Логин: Пароль: Регистрация | Забыли пароль?
» » Шавасана — медитация в позе мертвого тела (2013)
программы
видео
музыка
игры
литература
графика
мобильные устройства
разное

Партнеры

Популярный материал

  • Расчет освещения PRO 4.5.2.1 [Android]
  • Smadav Pro 2021 14.6.2
  • LIFEstyle News MiXture Images. Wallpapers Part (1770)
  • Computer Desktop Wallpapers Collection. Part (2591)
  • AnyUnlock - iPhone Password Unlocker 1.3.0

    • Реклама
    2 июля 2013

    Шавасана — медитация в позе мертвого тела (2013)

    Шавасана — медитация в позе мертвого тела (2013)

    Шавасана - одна из основных поз йоги, предназначенных для отдыха и расслабления. Йогины считают, что 10 минут шавасаны заменяют 2 часа полноценного сна. Правильное освоение шавасаны помогает не только расслабить физическое тело, но также остановить бесконечный поток мыслей, которые мешают осознанию истины.

    Техника выполнения

    Лечь на спину на пол, ноги вытянуты, руки лежат вдоль туловища. Сделать глубокий вдох и сильно напрячь мышцы всего тела. Выдохнуть. Не расслабляясь, выполнить несколько полных дыханий. Закрыть глаза и расслабиться, позволив кистям свободно лечь ладонями вверх на некотором расстоянии от бедер и разведя ноги на расстояние в полторы ширины плеч. Внимательно отследить состояние мышц всех частей тела в следующем порядке: ног от кончиков пальцев до тазобедренных суставов, рук от кончиков пальцев до плечевых суставов, туловища от промежности до шеи, шеи до основания черепа, головы. Просмотр головы в такой последовательности: затылок — макушка — боковые поверхности и уши — щеки — губы, язык — нос — лоб — глаза. Расслабление лба и глаз — необходимое условие, без этого расслабить тело и „остановить" ум не удастся.

    Во время просмотра нужно стараться снять (растворить) напряжение там, где оно ощущается. Достаточно эффективный прием — просмотр основных суставов и снятие ощущения напряжения в них. Если удается убрать ощущение напряжения в суставе, то вся мускулатура, к этому суставу относящаяся, расслабляется сама собой.


    Год выхода: 2013
    Жанр: Видеознание
    Перевод: не требуется
    Формат: MP4
    Время : около 16 мин
    Audio: mp2, 48000 Hz, stereo, 192 kb/s
    Video: mpeg2video, yuv420p, 1280x720, 0 kb/s, 25.00 fps(r)
    Размер: 226.45 Mb

    Шавасана — медитация в позе мертвого тела (2013)

    Информация

    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
    Большой развлекательный сайт Jolly Roger Project. Скачайте бесплатно: фильмы, софт программы, анимированные открытки, сборник программ, картинки прикольные бесплатно, софт скачать бесплатно без регистрации, музыка, аниме, эротика, psp, игры, аудиокниги, графика, девушки и другие интересные файлы и полезные файлы со скачиванием с файлообменников.

    © 2008-2019 jollyrogerproject.com

    обратная связь · правила сайта